174 / 71 벤치 120

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안녕하세유 헬게 행님들  

 

약속했던 벤치 120영상 입니덩 

 

스펙은 174에 71이구염 보조없이 진행해서 살짝 겁이 났지만 요새 실패한 적 없고 웜업하는 컨디션도 괜찮아서 그냥 뽑아 봤습니당.

 

1rm 무게라 자세가 살짝 흔들리는데 평소보단 그래도 후딱 들었네유 

 

데드는 185 스퀏은 140 의 엄청난 불균형의 극상체 형이구염.. 훔,, 스퀏 145시도 했는데 실패했슴다,, ㅠ 140은 되게 가볍다 느끼는데  그래도 조만간 들거같아유

 

헬스는 이제 거의 3년 반 넘어가는데 한 2년정도를 중량 스퀏을 안하고 낮은 무게로 점프 스퀏하거나 러닝만 뛰어서 일케 됐네유 .. ㅠ 

 

지금 솔직히 말하면 3대 중량이 한 반년전이랑 지금이랑 변함이 거의 없숨다. 하지만 무게가 80kg정도 까지 찌웠었는데 무게를 10kg 날렸는데도 조금이나마 증가해서

 

나름 만족합니당.  80kg일 때 동창들 만났는데 왜 돼지가 됐냐길래.. 몸은 멋진데 얼굴에도 살이 붙어서 예전이 낫다는 말 듣자마자 다이어트 했슴다.

 

 

월 수 금 헬스하고 주 1회 공원 1시간정도 뛰는데 교훈단에서는 3km 11분 15초 였는데 지금은 아무리 죽어라 뛰어도 12분초반이네유.. 땡기기가 힘드네유.. ㅠㅠ 

 

공원뛰는 날은 맨몸운동도 해서 머슬업 12개 정도하고 턱플란체 15초 엘싯 20초 프론트레버 5초정도 합니당.

 

그럼 헬게 행님들 모두들 득근하시고 조금 남은 주말 잘 보내시길 질문은 받습니다만 지나친 비난은 자제 부탁드려욤 

 

 

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