집에서 손쉽게 틀어진 ‘비대칭 골반’ 바로 잡는 운동법.jpg

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채널A ‘나는 몸신이다’에서는 체형 교정과 통증을 동시에 완화시켜주는 ‘위아래 골반 운동법’이 소개됐다.

집에 있는 베개로 쉽게 따라할 수 있는 ‘위아래 골반 운동법’은 꾸준히 따라하기만 하면 틀어졌던 골반이 눈에 띄게 바로 잡히는 효과를 톡톡히 볼 수 있다.

지금부터 틀어진 비대칭 골반을 바로 잡아주는 동시에 통증까지 단방에 해결해주는 골반 운동법을 소개하니 꼭 챙겨놨다 도전해보자.

1. 한쪽 발바닥이 반대쪽 무릎에 닿게 한 뒤 두 종아리가 직각이 되게 앉아 상체의 힘을 뺀다

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채널A ‘나는 몸신이다’

2. 다리를 바꿔 반대 방향도 똑같은 자세를 취한 뒤 상체의 힘을 빼 골반이 뜨는 쪽을 확인한다

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채널A ‘나는 몸신이다’

3. 골반이 내려간 쪽으로 상체가 기울게 되는데 이를 통해 비대칭 여부를 확인할 수 있다

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채널A ‘나는 몸신이다’

4. 상대적으로 많이 올라온 골반 쪽의 종아리에 베개나 쿠션을 밑에 깔아준다

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5. 올라온 골반 쪽의 엉덩이는 바닥에 붙인 뒤 손으로 눌러 고정시켜준다

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6. 내려온 골반은 손으로 가볍게 잡아준 뒤 위 아래로 자연스럽게 움직여준다

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7. ‘위아래 골반 교정’ 운동을 총 30회 실시해주면 틀어진 골반을 바로 잡을 수 있다

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