나이25살 신체나이65살 운동첫날 프로필 및 소개

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어제 핼겔에 쓴글이였는데 원래 와고중독자여서 어제핼겔에 쓴글 지우고 여기다가 복붙합니다.

앞으론 여기서 매일쓸려구요 ㅎㅎ 잘부탁드립니다.

 

 

 

25살 키177 몸무게72 전형적인 마른비만 팔다리 얇고 
배만튀어나옴

코어 ㅆㅎㅌㅊ 근력 ㅆㅎㅌㅊ 유연성ㅎㅌㅊ(골반이 ㅆㅎㅌㅊ)
목디스크수술했음 상태심각 아직도 ㅈㄴ아픔 
체력 ㅎㅌㅊ (금연한지1년) 자세 ㅎㅌㅊ
신체나이 65살이라 한거는 내가먹는 약이 70대80대들이먹는
진통제여서 그럼 

이러다 뒤질거같아서 금연은 성공했는데(금연1년중) 
운동은 엄두가 안났음

근데 운동하는 이유는 동기부여가 있어서임

첫번째는
친구가원래 멸치였는데 군대갔다오고 1년반넘게 운동하더만 몸이 ㅆㅅㅌㅊ로 돼서 저정도는아니여도 한번밖에 없는20대 어느정도 몸은 관리해야한다고 느낌

두번째는
약끊고 운동으로 극복하고 싶어서임
허리디스크처럼 목디스크도 운동으로 극복이 조금은 가능하다해서 약안먹고 운동으로 통증을 줄이고 약없이 생활하고싶음

세번째는
비실이말고 튼튼이로 웨딩사진찍고서임
여자친구랑 1~2년안에 결혼할 예정임
그래서 와고 헬스형님들처럼은아니지만
건강한 몸 만든 다음 웨딩사진찍고싶음

약은 의사선생님이랑 상의해서 점점 줄이고 있는상태임

이게 진통제이다보니깐 우울증관련약이 많음
한번에끊으면 금단증상때메 위험해서 한방에못줄임

줄이는대신 고통은 존나심함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

소개는 이까지하고 이제 운동하는날마다 여기에 기록이랑
가끔식 몸사진을 올릴예정임

포기하지않고 계속 하고싶어서 스스로에게 동기부여를
줄려는 방법이 운동할때마다 여기다가 글쓰면 잘할거같아서

형님들이 보기에는 깔짝운동이라고 볼수있겠지만
내몸상태에서는 최선을 다하는거임

난 팔굽혀펴기 10개만해도 다음날 가슴이랑 팔땡길 정도로
최악의 운동부족상태임

운동기록보고 풉하고 비아냥거릴수 있다고 충분히 생각함

와고 헬창 형님들 입장에서는
성인이 초등학교 입학한거랑 같게 보인다고 생각함

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식단:신경안씀 (프로틴 아직은 먹을계획X 운동꾸준히하고 나중에 식단관리하면서 먹을예정)

2020년 9월13일 운동

풀업:풀업밴드 착용한상태

1set:5개
2set:3개
3set:2개반
4set:3개
5set:3개

레그레이즈
1~5set:각10개 총50개
(코어가약해서 다리가 90도로 안올라가지만 최대한 허리안뜨게 고정시키면서 자세에 신경쓰는중)

팔굽혀펴기
1set:6개
2set:5개
3set:5개

무릎팔굽혀펴기
1set:10개
2set:5개

팔굽혀펴기는 최대한 자세에 신경쓰면서 빨리하지않고
가슴이랑 팔에 자극을 주며 허리도 일자로 코어에 힘주면서 함

운동시간:40분

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첫운동후기:솔직히 현타존나옴 내친구는 내가오늘한 운동
5분이면 끝낼수있는건 난40분걸리고 기진맥진에
땀뻘뻘흘리고 끝난다음 뿌듯해지는것도 좇같음

그래도뭐……내가병신인걸 어떡함 ㅜㅜㅜ

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